Schwitzige, kalte und zittrige Hände?
Hoher Puls, schnelle Atmung und dazu das Gefühl, nicht gut genug zu sein?
Lampenfieber & Auftrittsangst bewältigen
Schwitzige, kalte und zittrige Hände? Hoher Puls, schnelle Atmung und dazu das Gefühl nicht gut genug zu sein?
Es geht auch anders!
Lampenfieber und auch Auftrittsangst stehen im engen Bezug mit Leistung und Performance. Ob es sich um einen sportlichen oder musikalischen Wettbewerb, ein Konzert, einen Test, eine Prüfung, ein Gespräch mit Vorgesetzten oder Mitarbeitern handelt: Lampenfieber und Auftrittsangst fragen nie, ob sie eingeladen sind und kommen auch nie alleine. Sie bringen körperliche Begleiterscheinungen wie bspw. hohen Puls, schnelle Atmung, Schweißausbrüche, Zittern in Händen und Füßen mit.
Auch mental reagieren wir aufgrund von Lampenfieber und auch Auftrittsangst unter anderem mit negativen Gedanken, Versagensangst, hohem Stress und oftmals auch dem Gefühl, der Situation nicht gewachsen zu sein.
- Persönliches Gespräch + Erhebung
- Ausarbeitung ihres individuellen Ziels
- Maßgeschneiderter Trainingsplan und Umsetzung
Nichts für Sie?
Wie wäre es mit dem Gruppenkurs zu Lampenfieber und Auftrittsangst?
Hallo Bühne! Adieu Lampenfieber!
Wo liegt der Unterschied zwischen Lampenfieber und Auftrittsangst?
Lampenfieber kommt unmittelbarer vor dem Ereignis. Hier spricht man von Stunden vielleicht auch einigen Tage davor. Durch Lampenfieber zeigt uns unser Gehirn, dass wir uns, in einer für uns bedrohlichen Ausnahmesituation befinden. Dies ist unsere Bewertung für diese Situation. Deswegen reagiert unser Körper mit hohem Puls etc., um uns auf die mögliche Flucht vorzubereiten.
Von Auftrittsangst spricht man, wenn man bereits Monate vor dem wichtigen Ereignis, nur bei dem Gedanken daran, mit körperlichen und auch mentalen Reaktionen konfrontiert ist. Diese Reaktionen können von Magen- über Kopfschmerzen, Schlafstörungen bis hin zu Migräne und noch völlig anderen Symptomen reichen.
Warum ist ein personalisiertes Coaching bei Lampenfieber und Auftrittsangst hilfreich?
Lampenfieber und auch Auftrittsangst sind bei keinem Menschen gleich. Situationen, die mich nervös machen, lassen jemand anderen völlig cool bleiben. Und es gibt auch Mitmenschen, die Lampenfieber einfach nicht kennen. Die Mehrheit muss sich allerdings mit den körperlichen und mentalen Auswirkungen von Lampenfieber herumschlagen.
Gegen Lampenfieber und Auftrittsangst vorzugehen oder sogar zu kämpfen, ist kontraproduktiv.
Lampenfieber wird oft in Intervallen und Schüben wahrgenommen und diese kommen überwiegend in den ungünstigsten Situationen. Durch das GEGEN SICH arbeiten oder unterdrücken des Lampenfiebers wird dieses indirekt verstärkt. So entsteht eine noch größere Stresssituation und es kommt zu Stressreaktionen wie einem Blackout.
In meinem Coaching lernen Sie, durch individuelle Übungen MIT Lampenfieber und den entstehenden körperlichen und mentalen Reaktionen umzugehen.
Die Wirksamkeit dieser Vorgangsweise zeigt auch eine aktuelle Studie der Berliner Charité unter der Leitung von Prof. Dr. Alexander Schmidt (Leiter des Berliner Centrums für Musikermedizin). Mittels Therapie, mentalem Trainings, Probespielen und vielen mehr wird gezeigt, welche angstlösenden Effekte diese Ansätze haben und wie sie einer Chronifizierung der Erkrankung entgegenwirken.
