Was kann man gegen Lampenfieber tun bzw. wie kann man es bekämpfen?
Zuerst heißt es zu erkennen, in welchen Situationen habe ich Lampenfieber und ab wann tritt dieses ein? Dann heißt es, zu verstehen, wie der Körper reagiert. Wo verspüre ich die Nervosität? Ist es der Magen oder bekomme ich ein Zittern in den Extremitäten? Den Körper und seine Reaktionen zu akzeptieren, ist ein wichtiger Bestandteil, um mit Lampenfieber gut umgehen zu können.
Wird gegen Lampenfieber vorgegangen, dann wird es anstatt weniger immer präsenter. Oft wird Lampenfieber in Schüben oder Intervallen empfunden. Diese Intervalle kommen in den ungünstigsten Situationen wie bspw. auf der Bühne, während der Prüfung. Hier sei an das sogenannte Blackout erinnert.
Zu erst erkenne, in welchen Situationen habe ich Lampenfieber und ab wann tritt diese ein? Bin ich bei der Probe cool oder kann ich im Probedurchgang fahren wie der Weltmeister?
Im Coaching lernt man durch individuelle Übungen mit Lampenfieber und den entstehenden körperlichen und mentalen Reaktionen umzugehen.
Die Wirksamkeit dieser Vorgangsweise zeigt auch eine aktuelle Studie der Berliner Charité unter der Leitung von Prof. Dr. Alexander Schmidt (Leiter des Berliner Centrums für Musikermedizin). Mittels Therapie, mentalem Trainings, Probespielen und vielen mehr wird gezeigt, welche angstlösenden Effekte diese Ansätze haben und wie sie einer Chronifizierung der Erkrankung entgegenwirken.
