Wie kann man die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen?
Als Tipp ist hier die Pomodoro-Technik des italienischen Unternehmers Francesco Cirillo angemerkt.
Gearbeitet wird in 25-minütigen Pomodori, danach erfolgt eine 5-minütige Pause. Nach vier Pomodori gibt es eine längere Pause von 20 bis 30 Minuten. Diese Arbeitsweise gewährleistet eine hohe Konzentration und Aufmerksamkeit.
Zur Aufmerksamkeitsspanne gehört auch die Konzentration. Und es geht weniger um eine Erhöhung der Aufmerksamkeitsspanne als um den richtigen Umgang mit ihr. Hier sei auf die Wichtigkeit von Pausen hingewiesen.
Ein weiterer wichtiger und oft unterschätzter Punkt ist, genug zu schlafen. Eine Nacht ohne Schlaf ist das gleiche, als hätten wir ein Promille Alkohol im Blut. Auch ein Wassermangel wirkt sich negativ auf unsere Aufmerksamkeit aus. Das heißt regelmäßig und ausreichend trinken.
Und dann gibt es noch die ständigen Ablenkungen, die unsere Aufmerksamkeit zerfressen. Dazu gehören neben Social Media auch die ständigen Informationen über neue Mails. Müssen Sie Mails innerhalb von Minuten beantworten oder genügt es den Posteingang in regelmäßigen Abständen zu kontrollieren? Das hilft auch Multitasking zu vermeiden, denn auch Studien zeigen dass dieses Hin- und Her-Wechseln zwischen den Aufgaben Gift für unsere Aufmerksamkeit ist.
Und auch regelmäßige Bewegung hilft uns, unsere Aufmerksamkeit zu bewahren.
